夏天减肥除了多运动能够常吃七道菜低脂肪低热量健康减肥
发表时间：2024-10-08 23:06:44 来源：样样红
大家好这里是香姐做美食，每天共享好吃的家常菜。夏天，许多女孩子都想穿漂漂亮亮的裙子，过一个美美的夏天。所以，许多女孩子下班之后，都会参加到运动的部队，想经过运动减肥。但是，现在的作业所接受的压力大，许多人忙完一天的作业，现已累得不想动了，更别提运动了。其实，夏天减肥，除了多运动之外，咱们还能够终究靠合理的饮食结构，来进步推陈出新才能，摄入身体需求的养分，削减对身体健康晦气且易胖的食物，也能够吃出好身材。比方这七道家常菜，低脂肪低热量，吃多了也不怕长肉，健康减肥，越吃越健康！
3、把腌制好的肉末团成丸子，摆放在蒸盘上，参加一点点清水，冷水上锅蒸十五分钟。
2、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入菠菜焯水煮一分钟，然后捞起来沥干水分。
3、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，放入适量开水煮至汤水奶白。
4、然后放入焯过水的菠菜，参加食盐和白胡椒粉调味，拌和均匀煮至入味，即可出锅开吃。
1、鸡胸肉整理洗刷洁净切成小块，放入料酒、生抽、蚝油和淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。
2、西兰花剪成小朵放入清水中，参加食盐和淀粉浸泡十分钟，再整理洗刷洁净沥干水分。
3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。
4、起锅烧油，油热后放入鸡胸肉翻炒顷刻，炒至外表微黄，炒熟后放入西兰花到炒均匀。
1、鸡胸肉整理洗刷洁净切成薄片，参加生抽、蚝油、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。
5、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入西葫芦翻炒一瞬间，炒软后放入鸡蛋和鸡胸肉，参加生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。
1、鸡胸肉整理洗刷洁净切成薄片，参加料酒、生抽和胡椒粉，抓拌均匀腌制二十分钟。
3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入芹菜焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。
5、锅中底油，放入蒜末炒香，再放入口蘑翻炒一瞬间，炒软后放入芹菜和鸡胸肉翻炒均匀，参加生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。
1、牛肉整理洗刷洁净切成条，放入生抽、蚝油、黑胡椒粉和淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。
3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入芦笋焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。
4、起锅烧油，油热后放入蒜粒炒香，再放入腌制好的牛肉条翻炒几下，炒至变色后盛出备用。
5、再次起锅烧油，油热后放入蒜粒炒香，然后放入口蘑翻炒顷刻，炒软后放入牛肉和芦笋，参加生抽和黑胡椒碎调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。
3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，然后放入丝瓜翻炒一瞬间，淋入一点清水，盖上盖子焖煮两分钟。
4、丝瓜煮软后，放入鸡蛋，参加食盐调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。