一种被轻视的运动方法1周做1次对身体的优点远超幻想

  成年人每周应该至少进行150～300分钟的中等强度至高级强度的运动训练。

  最近宣布在期刊《循环》上的一项研讨中，来自哈佛大学麻省总医院的研讨人员们，选用英国生物样本库的前瞻性部队研讨，在89573名参与者的合作下，剖析了运动形式与678种疾病发病率之间的联系。

  成果表明：无论是规则运动组仍是周末运动组，都比不爱运动的不活泼组更健康。

  比较于不活泼组，这两组的研讨目标有200多种疾病的发病危险都显着下降了。其间，又以高血压、糖尿病等心血管等方面的疾病的发病危险下降最为显着。

  经过这些成果可见，运动训练不只仅对咱们当下的身体健康有显着的积极影响，关于下降未来的疾病危险也有广泛的好处。

  但令人惊奇的是，当规则运动组和周末运动组作比照时，两者之间并没有观测到显着性的差异。换句话说，无论是每天坚持运动仍是周末恶补式运动，只需时刻合格了，取得健康好处居然是差不多的！

  其实，运动这事本来就没那么严厉的规范。无论是运动方法仍是运动形式，终究都服务于运动总量。只需能在日子中找到平衡，以一种舒适的方法到达必定的运动量，便是健康的！

  假如你还在“不活泼组”的领域内，而且摩拳擦掌想要用周末补偿的方法来补齐自己的运动量，无妨从现在开始去寻觅对自己最合适的运动方法。

  关于不爱运动的人来说，在高兴的周末还要专门找时刻去运动，几乎无异于“上刑”。但其实，并不是一切运动都是枯燥乏味的，可以测验一下步行、爬山、骑行、跳舞、球类运动等相对更好玩的运动方法。