减肥减脂吃什么油？原来是这些油

  有些人为了能减肥减脂去健身，而在健身的过程中，而且还有些人都很看重自己的饮食，当然合理的健身和饮食是很重要的，那减肥减脂的时候吃什么油，相信很多人都不清楚。那么，减肥减脂吃什么油呢？下面就一起来了解一下吃什么油吧。

  减肥期间最好还是不要吃花生油，饱和脂肪酸太多，a-亚麻酸是一点都没有。其他可供选择的一般有椰子油、牛油果油、南瓜籽油、葵花籽油，核桃油、橄榄油和葡萄籽油等。

  其中南瓜子油、葵花籽油、核桃油和牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水。热量最低的可谓是牛油果油。还有，椰子油可谓是大自然的珍宝，盛产于南亚热带地方，原居民每天食用，从没有肥胖、糖尿病、高胆固醇问题，炒菜使用椰子油能加速代谢。

  食用油不但可以吃，而且必须要吃。人体所必须的维生素中，A族、D族、E族、K族维生素都是脂溶性的，如果饮食中不包含油那么这些维生素就很难被身体吸收利用，长此以往会对健康造成严重影响。

  油脂的热量很高，在减肥时要减少摄入，但不是完全的不能摄入。适当的摄入油脂是必要的，因为油脂能增加肠道的润滑度，有利于排便，否则很有可能会便秘。

  减肥期间你需要做的是远离高热量饮食（油炸食品、甜食、碳酸饮料、膨化食品、猪肉等）。日常饮食中，不是不能吃油，只需注意烹饪过程中食用油的量不要过多即可，不要太过于担忧了。

  很多人为了快速减肥，轻信网络上所说的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉，连酱料都不会去碰。这样子的确一周就可以瘦2公斤，但其实你会发现很难坚持到底，因为你的手脚会经常性的冰冷，畏寒，生理期期间腹部会很不舒服。

  事实上大家在减肥期间可以尽可能地选择好油来吃，好油不但对我们抗炎症、抗过敏有帮助之外，还能调节我们的免疫系统。当你为了减肥把蔬菜都过油，你就减少了吸收油脂的机会。油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得慢慢的变少，胆固醇也会慢慢的少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。

  比如说，每餐一个炒菜，一个蒸煮，一个凉拌，就非常容易避免吃油过多的问题。想吃浓味食物的时候，宁可加点辣椒花椒咖喱，放点芥末胡椒粉之类来提味，也不要经常吃油腻煎炸。

  比如烧饼、千层饼、点心、蛋挞、蛋糕、饼干，哪个不是放了很多油才做出来的？偶尔吃点当然可以，但天天吃就不太明智了。日常生活的多数日子里，还是直接吃没有添加油盐的五谷杂粮做主食吧。

  中国网体育频道“中国电竞”专区是中国文化管理协会电子竞技管理委员会与中国网体育频道共同打造的具有国际影响力和核心竞争力的新媒体平台。“中国电竞”专区按照融媒体模…

  网络传播视听节目许可证号:0105123 京公网安备9号 京网文[2011]0252-085号

  邮件中请注明企业名称，联系方式，具体合作需求，我们将在24小时之内尽快与您联系。