全面健康生活方法举动日——三减三健 全民举动

  “三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢性病的防控休戚相关。

  1. 食盐摄入过多可使血压升高，产生心血管疾病的风险明显地添加。成人每人每天食盐摄入量不超越6克，烹饪时尽量少放盐，削减腌制食物的摄入。在平常的饮食中，主张运用定量盐勺操控放盐量，并可运用其他调味品替代盐。

  2.高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症和肥壮的风险要素。烹饪时尽量运用植物油，削减动物油的摄入。一起，要学会操控烹饪用油量，削减油炸、煎炒等高油烹饪方法。

  3.烹调菜肴时应少放糖，削减吃高糖食物（饼干、冰淇淋、巧克力、糖块、糕点等）的次数。应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

  1.坚持恰当的体重是防备慢性病的重要措施。经过合理的饮食和恰当的运动，坚持身体健康体重规模。

  2.添加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品等。一起，多进行户外运动，添加与阳光的触摸时刻，有助于钙的吸收和使用。

  3.坚持口腔卫生是防备口腔疾病的要害。坚持迟早刷牙、饭后漱口，守时进行口腔查看和医治。此外，定时替换牙刷、牙膏等口腔清洁用品，也有助于坚持口腔健康。

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